Top 10 loại thực phẩm trị táo bón cho trẻ

Bé bị táo bón là hiện tượng thường gặp, nếu các mẹ không có sự quan tâm đúng mức có thể khiến tình trạng táo bón của con kéo dài và có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe của con. Do đó, bên cạnh việc sử dụng thuốc theo đơn của bác sỹ, các mẹ cần chuẩn bị những thực đơn với chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bé trong giai đoạn này. Cùng các dược sỹ của AB Kolicare tìm hiểu: ” Top 10 loại thực phẩm nên có trong thực đơn của bé bị táo bón” để có thêm nhiều thông tin hữu ích và chính xác trong vấn đề này.

Biểu hiện bé táo bón

Táo bón ở trẻ em thường các mẹ rất dễ nhận biết được. Các mẹ lưu ý 5 biểu hiện điển hình của trẻ bị táo bón để tránh nhầm lẫn với các biểu hiện sinh lý khác:

• Trẻ đi tiêu ít hơn ba lần một tuần
• Trẻ đi đại tiện phân khô cứng hoặc vón cục to hơn bình thường
• Mỗi lần đi trẻ thường quấy khóc và khó chịu
• Bụng trẻ chướng, đầy hơi, đau bụng
• Trẻ thường xuyên gồng mình, thay đổi tư thế và cong mông để rặn

Khi trẻ thường xuyên biểu hiện ít nhất một biểu hiện của táo bón, các mẹ nên thay đổi chế độ ăn giúp tình trạng của trẻ được cải thiện một cách tích cực.

Trẻ bị táo bón nên ăn gì

Chất xơ có vai trò rất quan trọng đối với hoạt động của hệ tiêu hóa. Chất xơ ở ruột già là môi trường tốt để các vi khuẩn có lợi lên men, hút nước giúp mềm phân, khối lượng phân nhiều và dễ dàng thải ra ngoài. Khi trẻ bị táo bón, cha mẹ cần chú ý bổ sung đủ lượng chất xơ trong thực đơn. Theo khuyến nghị của hội Liên hiệp Hoa Kỳ, mỗi người cần nạp 25g chất xơ mỗi ngày để đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, giúp đường ruột khỏe mạnh. Dưới đây là một số thức ăn trị táo bón ở trẻ cha mẹ nên biết:

Rau mồng tơi

Rau mồng tơi không chỉ là một món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt Nam mà nó còn có tác dụng nhiều trong việc chữa bệnh táo bón cho trẻ. Ngoài ra. rau mồng tơi có chứa rất nhiều chất: Vitamin C, A, PP, B1, B2; Pectin; Saponin; Polysaccharide; Tinh bột; Chất đạm và béo; canxi; Sắt; Nước và Folate rất tốt cho cơ thể con người (đặc biệt là trẻ nhỏ) và giàu dinh dưỡng.

Rau diếp cá

Rau diếp cá hay còn gọi là giấp cá là loại cây thân thảo ưa ẩm, thân rễ mọc ngầm dưới đất. Rau diếp cá cá vị chua cay, mùi tanh, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, tiêu thũng sát trùng. Trong rau diếp cá có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: vitamin A, vitamin B, protein, canxi, sắt, kali, chất xơ,… rất tốt cho sức khỏe của con người, nên rau diếp cá được rất nhiều mẹ sử dụng trong việc điều trị táo bón ở trẻ.

Bông cải xanh

Với một lượng chất xơ dồi dào, bông cải xanh có tác dụng đặc biệt trong việc làm tăng thể tích của phân, từ đó giúp bé đi đại tiện dễ dàng hơn, tránh tình trạng táo bón. Không chỉ vậy, loại rau ăn hoa này còn chứa nhiều vitamin C, K và folate cực kỳ có lợi cho sự sinh trưởng, phát triển của trẻ. Vì vậy, khi lên thực đơn cho bé bị táo bón, cha mẹ cần chú ý bổ sung các món ăn làm từ bông cải xanh.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị táo bón ở trẻ. Trong khoai loang có chứa một lượng chất xơ nhiều gần gấp đôi khoai tây. Khoai lang còn chứa hàm lượng magie lớn, có tác dụng nhuận tràng.

Khoai lang có rất nhiều cách chế biên khác nhau: hấp, luộc, nướng,.. khoai lang sẽ là lựa chọn tuyệt vời trong việc chữa táo bón và đem lại sự ngon miệng trong bữa ăn của trẻ

Chuối chín

Chuối là một trong những loại hoa quả quen thuộc của người Việt Nam, chuối rất tốt trong việc chữa táo bón cho trẻ mà mẹ không thể bỏ qua.Trong quả chuối có chữa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, B6, kali, sắt, i-ốt và nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt một quả chuối chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Cho trẻ ăn chuối với lượng vừa đủ sẽ ngăn ngừa chứng táo bón ở trẻ.

Quả sung

Quả sung giàu canxi, chất chống oxy hóa các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, chất xơ trong quả sung giúp nuôi dưỡng, thúc đẩy chuyển động của nhu động ruột và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Đặc biệt, quả sung còn vô cùng thích hợp trị táo bón ở trẻ.

Quả đu đủ

Đu đủ là thực phẩm giàu chất xơ, chứa enzyme papain có tác dụng cải thiện chứng táo bón ở trẻ, thúc đẩy tiêu hóa thức ăn và đào thải chất cặn bã trong cơ thể. Không chỉ vậy, đu đủ còn giúp ngăn ngừa tích tụ các protein đang bị tiêu hóa dở dang trong đại tràng.

Các loại quả họ Cam/ Bưởi

Cam/ bưởi rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Ngoài giàu vitamin C, A, canxi, chất xơ, cam còn giúp giảm lượng đường trong máu và hỗ trợ điều trị nhanh chứng táo bón. Có thể chữa táo bón ở trẻ em bằng cách ăn trực tiếp như một món tráng miệng, hay ép ra như một loại đồ uống.

Các loại đậu

Các loại đậu cũng được xem là một trong những loại thực phẩm trị táo bón hiệu quả ở trẻ em. Hơn nữa, đậu còn có chứa cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan, cả hai loại chất xơ này đều có tác dụng giúp làm mềm phân và tăng chuyển động của nhu động ruột, từ đó giúp làm giảm táo bón. Các loại đậu mà mẹ có thể thêm vào thực đơn trị táo bón cho trẻ là đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen…

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt đều chứa nhiều chất xơ cũng như carbohydrate phức hợp, là một trong những loại thức ăn trị táo bón ở trẻ được nhiều mẹ sử dụng. Các loại ngũ cốc thường được sử dụng như loại thuốc nhuận tràng giúp giảm nhanh chứng táo bón. Cha mẹ hãy tập cho trẻ bắt đầu bữa sáng với loại thực phẩm bổ dưỡng này để đảm bảo hệ tiêu hóa của con được khỏe mạnh và loại trừ nỗi lo đại tiện khó ở trẻ.

Sử dụng các loại rau, củ và trái cây rất cần thiết trong việc cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ. Tuy nhiên, mẹ phải tính toán thật kỹ trong việc cân đối dinh dưỡng và thay đổi thực đơn cho con mỗi ngày để tránh việc trẻ bị ngán và việc bổ xung quá nhiều chất xơ sẽ khiến tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.